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深蹲好处多:男人女人练深蹲的7个好处

深蹲好处多:男人女人练深蹲的7个好处

深蹲是健身中一个较常见的方式,深蹲主要是下半身的运动,它主要是能够对肺活量进行有效锻炼,能够对人体下半身的臀部、腿部起到塑身效果。新手练胸,老手练腿,在健身的动作里,深蹲是一个非常好的练腿动作。 下面 ...

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超经典的瑜伽体式 针对有小肚子的美眉

超经典的瑜伽体式 针对有小肚子的美眉

很多妹子喜欢吃又不喜欢动就很容易腰腹部赘肉的堆积,产生难看的小肚子,脂肪易长难消,管不住嘴的就是拼了命的动腿,动不了腿那就只能看着脂肪肆意横生。不想处于被动状态,又不想高强度运动,不妨试试瑜伽吧,今天 ...

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为什么说跑步是简单而又有效的瘦身方法?

为什么说跑步是简单而又有效的瘦身方法?

跑步没有太多的技巧要求,并且与其他的运动相比较,强度也不是很高。但是,低强度无技巧的跑步方式也是可以达到瘦身目的的,因为长时间跑步可以依靠增大运动量来消耗更多的能量,进而消除更多的脂肪来达到瘦身的目的 ...

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练瑜伽可以瘦身?每日瑜伽练习5分钟可以减肥

练瑜伽可以瘦身?每日瑜伽练习5分钟可以减肥

瑜伽是在头、身、心达到统一的状态下,让身体通过一系列的运动并配合均匀的呼吸以及冥想来达到瘦身目的的一种运动方式。瑜伽瘦身通过一系列动作的练习来燃烧脂肪,同时还能够通过特有的呼吸方法来调整人体内分泌系统 ...

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赵丽颖哑铃健身汗流浃背,哑铃瘦身塑形锻炼方法大全

赵丽颖哑铃健身汗流浃背,哑铃瘦身塑形锻炼方法大全

前不久,赵丽颖在微博晒出一张运动写真照。手持哑铃的赵丽颖秀出紧致有型的肌肉,和电视屏幕上柔柔弱弱的样子不同,给人一种不一样的感觉。 其实,哑铃是一种用于锻炼肌肉力量的简单器材,主要用于肌力训练、肌肉复 ...

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筷子腰是怎么练成的?唐艺昕秀空中瑜伽

筷子腰是怎么练成的?唐艺昕秀空中瑜伽

瑜伽是一项全球流行的运动,它对提高人体身体素质保证运动者的身体健康有着较大作用。瑜伽的种类繁多,依据瑜伽运动的方式为标准进行分类,可以将瑜伽分为空中瑜伽与地面瑜伽。 地面瑜伽在我国十分流行,是常见的大 ...

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想要瘦身减肥要先了解自己,明明白白地健身美体

想要瘦身减肥要先了解自己,明明白白地健身美体

已经下定决心要通过健身来塑造魔鬼身材,接下来要做的第一件事就是了解自己的身体,明确自己的身体类型并有针对性地改善它! 为什么同一套方法对于她立竿见影,对你却毫无作用?为什么用尽各种健身方法,却往往收效 ...

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三个月减肥十公斤?想要好身材,必须管住嘴,迈开腿!

三个月减肥十公斤?想要好身材,必须管住嘴,迈开腿!

每次晚上想吃东西了,想到筷子腿、马甲线、人鱼线、腰窝、比基尼桥就有点犹豫了~~~整天就知道吃吃吃的你知道拥有好身材是什么样的体验吗?如果我有这样的好身材~那小龙虾、冰可乐、芝士蛋糕都可以一边去啦~▼ 别抱着 ...

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美体 | 坚持一套操 轻松瘦下来

美体 | 坚持一套操 轻松瘦下来

哑铃是人们用来练习 健美 的常用器械,经常使用可以增加人体 肌肉 量,提高 新陈代谢 的水平。 哑铃 重量较轻,非常适合体能较差的减肥者。 今天小编跟大家分享的是一套非常步骤非常简单的哑铃操,但只要坚持,效果 ...

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3种有效的腹部减肥食物,让你坐着也瘦!

3种有效的腹部减肥食物,让你坐着也瘦!

怎样减肚子上的赘肉?除了日常要多加运动,保持收腹的姿态外,饮食瘦腰也是减肚子的有效方法。下面,小南为你推荐8种最佳灭脂食物,让你轻松减掉肚子上的赘肉,吃出小蛮腰。 1、酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分 ...

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6个动作重塑腿部性感曲线 极速燃脂做个长腿美人

6个动作重塑腿部性感曲线 极速燃脂做个长腿美人

拥有一双性感美腿,我想是每个爱美女人的追求,特别是到了夏日,穿热裤穿短裙甚至穿比基尼的季节。处处都有心机girl在秀美腿,你怎么还能容许自己带双小粗腿出门。... ...

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上班族适用的臀部训练法 告别扁平肥臀从现在开始

上班族适用的臀部训练法 告别扁平肥臀从现在开始

上班族妹纸每天最困扰的事,莫过于天天久坐,屁股坐的又扁又大,又没时间运动怎么办?今天Holiday教你几个塑造臀部性感线条的动作,每天练习能够同时锻炼到腿部和臀部的核心肌肉群,能有效提臀瘦臀哦!快试试看吧。. ...

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